乘坐火车，参考车次：（Z164 第三日到达）前往圣城拉萨。

各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20（各站均可上车）

 ◆行程提示：

华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！

2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。

3.自2016年4月起，Z164列车次日晚上抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。

5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

火车上

列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约抵达圣城拉萨。接站后送入住酒店休息。

温馨提示：

1.由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店办理入住。如没收到通知，请及时联系我社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。导游会于晚上8点前电话或短信通知明天的出发时间。

2.拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。

7:40： 起床享用酒店早餐，约30分钟。

8:20： 早餐后乘车前往林芝；走中国最美的景观公路，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路

景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。乘车经米拉山隧道，沿尼洋河前往林芝市巴

河镇。330公里，4.5小时。

12:30：尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏黑颈鹤越冬区。

13:10：午餐后乘车前往巴松措，40公里，30分钟。

13:40：抵达巴松措景区，参观巴松措（90分钟）雪山环抱下的巴松措景区是藏东南清亮的明珠，是隐于山谷中的碧玉，是藏东南区域内出类拔萃的缩影，雄奇的雪峰，耀眼的冰川，繁多的植物，茂密的原始森林，特色鲜明的风土人情，神秘的宗教崇拜......

17:00：抵达藏南桃谷酒店：藏南桃谷奢享慢时光

人文祈福体验类：

藏香手工制作：用藏柏、藏红花等高原香料，手工制藏香，香气清冽安神。

藏文书法：跟着非遗传承人学写藏文基础字母，书写祈福短句（如“扎西德勒”）。

藏装打卡：提供简约藏装（男女款），配藏式银饰，在陶谷庭院/咖啡区拍照，氛围感拉满。

湖畔专属祈福区：临多布措岸边、经幡步道旁，有专属石块区域，可亲手捡石堆叠玛尼堆，静心祈福许愿。

自然休闲体验：多布湖畔环湖漫步、林间轻徒步、雪山观景。

拍摄体验：酒店内随处都是天然出片机位：多布湖环湖亲水栈道、临湖水景木栈桥，湖面倒映雪山，氛围感十足；千亩桃林步道四季皆景，藏式独栋别墅庭院、经幡大道与转经廊，藏地风情浓郁。还有湖畔花海草坪、林间幽静小道、网红湖边秋千、玛尼堆祈福平台，以及直面工布神山的观景转角和露台落日机位，白天拍湖山林海、藏式风情，傍晚追夕阳晚霞与雪山余晖，一步一景，随手就能拍出雪域度假大片。

19:00：用晚餐，1小时。

20:00：晚餐后返回房间休息。

8:00： 早餐，30分钟

9:00：乘车途径林芝穿过鲁朗林海前往鲁朗国际小镇。200公里,3.5小时左右

12:00：抵达鲁朗小镇，享用午餐鲁朗石锅鸡，鲁朗石锅鸡用当地含特殊矿物元素石材制作的石锅，以鲁朗盛产的手掌参和土鸡为原料，经慢火炖制而成，鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。

14:00：自由活动1个小时，客人可自行在小镇周边享受自由时光。选择1：扎塘鲁措环湖栈道看高山湖泊，湖水倒影雪山森林，静谧清幽。特别适合拍照打卡。选择2：走进小镇周边高山草甸，牛群慵懒地玩耍，我们慢慢地徜徉，以雪山、草甸、牛羊为背景拍摄。选择3：打卡小镇上星级酒店，从艺术和美学的角度看这些酒店。

15:00：返回林芝途中前往海拔4728米的色季拉山顶（挂金幡祈福，20分钟），遥望拍摄南迦巴瓦峰，时常可以观看到云海。沿318盘山而上，色季拉山顶，远处群山簇拥，如莲花盛开，南迦巴瓦神山置身于云中天堂，战矛般直刺蓝天，近处是郁郁葱葱的原始森林，一近一远，一柔一刚。

17:00：抵达雅尼湿地，位于米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇处，从空中鸟瞰，雅尼湿地汇流的河道貌似纵横交错的交通枢纽图，放眼望去，从远到近，湛蓝的河流既像一条蜿蜒的翡翠带，又象条巨龙从雪山冰川中游来。水从绿色的森林中穿行，绿色和蓝色分明，绿的是湿地森林，蓝的是河流 ，偶尔还见牦牛在林中闪现。两岸村庄掩映在森林中、桃花林中，如诗如画。

18:30：抵达酒店，办理入住，客人晚餐自理。

温馨提示:

1、此日行程主要以自然风光为主，喜欢打卡拍照的游客可盛装打扮。

08:00：早餐后，约30分钟，收拾好随身携带的行李。

09:00：左右乘车从酒店出发，沿318国道一路前行。沿途车观尼洋河自然风光带、多布特大桥、藏式村庄、高原雪山、邦杰塘草原、米拉山口隧道等自然风光。

12:00：途中找餐厅用午餐。

14:00：下拉林高速后沿贡桑线继续前行，沿途可观赏到：贡德林草原:距离318国道40公里，是西藏南环旅游线路的重要景点之一。草原上可以看到成群的牦牛和羊群，远处是连绵的雪山，风景壮美。

15:30：穿过贡德林草原，可以远眺沃德贡杰雪山，海拔5998米，是沃卡地区的标志性山峰，被称为“雪山之父”。在前往沃卡温泉的路上，可清晰地看到它的雄伟身姿，尤其是清晨和傍晚，雪山在阳光的照耀下，景色格外迷人。雪山下有一个雪巴村；温泉十分出名，村里大大小小的温泉很多。著名的沃卡温泉就在此处，赠送沃卡温泉泡脚（赠送项目不参加不退费）；温泉泡脚的的好处是促进血液循环、缓解身体疲劳。

16:30：抵达达古峡谷风景区（游览时间约30分钟左右）。达古峡谷位于西藏山南市桑日县和加查县交界处，是雅鲁藏布江中游较为狭窄的一段，也被称为加查峡谷，属于雅鲁藏布江第二大峡谷。峡谷全长约100多公里，谷口位于距加查县城以西约5公里的藏木乡附近。这里江面狭窄，最窄处仅有几十米，两岸山体壁立千仞，相对高度差达千米以上，形成了雄伟壮观的峡谷景观。

17:00游览完毕继续乘车前往泽当，用晚餐后送入酒店休息！ 

温馨提示：

明日行程沿途餐厅条件非常有限，考虑到游客的体验度中餐敬请自理，请客人在泽当买好物资。

08:00：早餐后，约30分钟，收拾好随身携带的行李。

09:00：抵达昌珠寺昌珠寺距泽当2公里。该寺始建于公元七世纪中叶松赞干布时期，是西藏历史上的第一座佛殿。昌珠寺是松赞干布与文成公主联姻时修建的寺院。相传文成公主入藏后用五行算法测出西藏地形如一仰卧的女魔，昌珠寺所处的地方则是女魔的左臂，需建寺方能镇住。建寺前，此处有一湖，湖里有一五头怪龙，被松赞干布化身大鹏降伏后才得以建寺，昌珠寺由此得名，意为“鹞龙寺”。该寺建成后成为松赞干布和文成公主的冬宫，文成公主用过的灶具至今仍保存在寺内。  

14:00：鲁日拉观景台是俯瞰羊湖全景的绝佳位置。站在海拔5200米的平台上，可俯瞰羊卓雍措88个岛屿中的一多半。站在山顶往下看脚下的湖水如银色丝带缠绕山间。天气晴朗时，远处的库拉岗日主峰及周边10多座6千米以上的雪山如守护者矗立天际，随手一拍都是无需滤镜的大片。

15:00：沿湖岸线前行不久，就会邂逅镜头里的“天空之城”---日托寺。它规模不大，仅有几间白色的僧房和一座佛塔，孤悬于半岛尽头，三面环水，仅一条石径与陆地相连，满是静谧孤绝的禅意。这里游客相对较少，能直面羊湖碧蓝的湖水与远处连绵的雪山，是感受羊湖宁静之美的绝佳去处。

19:00：返回拉萨，享用烤羊藏餐。后入住酒店休息!

温馨提示：

1、羊湖海拔高温度低，不宜久留，注意保暖。2、此日路程较为颠簸，晕车的游客请准备好晕车药。3、中餐自理请游客提前准备好吃食。

此日行程导游根据布达拉宫时间做出具体安排，各景点的游览顺序和时间会根据布达拉宫的参观时间调整.

1、布达拉宫广场，布达拉宫广场位于西藏拉萨市布达拉宫正对面。这座广场也是世界文化遗产——布达拉宫的重要组成部分，是西藏自治区政府和拉萨市重要的活动场所，也是中外游客集中观光的旅游景点之一，是一座融休闲、文化、集会等多功能为一体的现代化广场。

2、药王山观景台：药王山位于布达拉宫西南侧，与布达拉宫所在的红山咫尺相对，两山之间有北京路穿过。其半山腰有观景台，是拍摄布达拉宫的好位置之一，同时也是50元人民币的背面图案拍摄地。每天清晨，总有摄影爱好者在此聚集等待，拍摄布达拉宫的日出。

3、布达拉宫（游览时间约2小时，布达拉宫内限时1小时）：这座矗立于拉萨市玛布日山上的宏伟宫殿，是西藏的心脏，也是无数旅人心中的圣地。自七世纪的传奇中走来，这座古老的宫殿已历经1300多年的风雨，由吐蕃王松赞干布为迎娶文成公主而建，象征着爱情与和平的辉煌。白宫与红宫，一白一红，如同藏族人民纯洁的信仰与热情的生活，相互映衬，构成了布达拉宫独特的色彩。布达拉宫，依山而建，以其藏式风格的鲜明特色，展现着雄伟的气势。在金碧辉煌的殿堂之中，每一件珍宝，每一幅壁画，都诉说着历史的深度和文化的厚重，可以感受到一个民族信仰的力量，它的伟大足以净化灵魂，洗涤心中的烦恼与幽怨。

4、用午餐，40分钟，川菜。

5、大昭寺，藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒心中的朝圣中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。大昭寺历史悠久，由藏王松赞干布所建，镇寺之宝是文成公主入藏时带来的释迦牟尼十二岁等身像。此外，寺内近千米长的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》也都是难得的艺术珍品。

6、大昭寺广场，广场位于大昭寺前，周围有各种各样的店铺，广场上还有一些兜售特色商品的小摊，非常热闹。八廓街是围绕大昭寺而建的八廓古城，在分岔口向左进入，顺时针转一圈，然后回到开始的地方。一条短短的转经道，有很多信徒在大昭寺门前五体投地。

晚餐：自理，方便游玩和品尝拉萨地道小吃。晚餐后请自行返回酒店。

温馨提示：

1、此日车程时间短，坐车时间少，不保证8人内小团；用车车型根据此团人数而定（5-29座普通旅游车)。

2、所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程先后顺序做出调整。

3、布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前10天报票，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客只能自行在布达拉宫小程序上预约散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您约散客票，98%的情况下都能约到票，若您跟布宫的缘分未到实在预约不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！

4、自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

5、此日整体行程旅行社会根据发团人数、布宫预约时间进行调整；可能会在第二天参观，不管那天参观都不会减少你的游览景点，请游客不要纠结具体的参观时间。布达拉宫我们会优先报1号线，1号线无票情况下安排布宫2号线，退客人差价100元。不接受因为走2号线的任何投诉和赔偿！

当我们初次相见的时候，向您说一声扎西德勒！当我们离开分别的时候，向您说一声扎西德勒！今天是我们分别的日子，早餐后根据火车车次安排送团，结束愉快的西藏之旅！您在千里之外，我在高原之巅，感谢这雪域的神灵，让我们相聚拉萨。我们相信，这次拉萨之行，将是你一生难忘的美好回忆！

温馨提示：

1、送站信息会在您离开拉萨前一个晚上10点之前短信通知您，请注意查收。

2、请携带好随身物品，不要遗漏。

火车上

当日根据火车时间抵达火车站后散团，结束愉快的旅程！